Søg
  • Pia Aunsholt

Stressbehandling

Der er en række ting, man kan gøre i sit eget liv, både hvis man vil forebygge stress, og hvis man er stresset. Det er typisk de samme ting, der både virker forebyggende og stressreducerende. Det er ikke meningen, at man nødvendigvis skal gøre det alt sammen, nogle af foreslagene gør du måske allerede, mens andre måske ikke passer helt til dig. Men jo mere man gør, jo bedre.


Og du kan gøre noget......

Du kan blive fri for stress.

Du kan få redskaber til at forebygge stress og tankemylder. Og du kan få et godt liv.

Er du blevet stresset, er der en række ting, du selv kan gøre for at afhjælpe situationen og få det bedre. Noget kan du klare selv, og noget er det nødvendigt, at andre bliver involveret i. Det vigtigste er at finde ud af, hvorfor du er blevet stresset, altså årsagen. Hvad skyldes det? Når vi er der, hvor vi ved, hvad stressen skyldes, er det langt nemmere at ændre på situationen. Nogle gange tror vi, at vi ved hvad der stresser os, men når vi så går dybere ned i detajlen, så kan det vise sig at det er noget helt andet, eller en kombination af flere ting. Hvis man derimod ikke identificerer, og håndterer stressårsagen, er der stor sandsynlighed for, at man ikke får det bedre, og blot prøver at undgå det værste ubehag ved situationen.


Det vigtigste og første du bør gøre:

  • Beskriv din situation og følelser for et andet menneske.

  • Lyt til de råd, personen giver dig.

  • Lær dine stresssymptomer at kende og lyt til din krop

  • Strukturer din tid og prioriter

  • Bliv aflastet, lad andre hjælpe til

  • Fordyb dig

  • Sig NEJ - sig PYT

  • Sørg for god søvn, hvile og restitution

  • Motionér og spis sund og varieret kost

  • Meditation


Er du stresset, er det bedste, du kan gøre, at tale med en anden person om det. Det skal være en, du har det godt med, fx familie, en ven/veninde eller kollega. Det at sætte ord på, hvordan du har det, og hvad du er udfordret af, hjælper dig til selv at blive klogere på, hvad der er galt, og hvad du evt. kan gøre ved det. Når man er stresset, har man mistet overblikket, og hvis man selv kunne løse problemet, havde man allerede gjort det. Derfor er der brug for andre og brug for hjælp. Det kan også være hjælpsomt at tale med andre, der har været i samme situation, da de vil forstå dig på en anden måde, og du vil sikkert opleve at I "taler samme sprog". Din situation vil aldrig være den samme som deres, men du kan lade dig inspirere af, hvad der hjælp dem, og vælge i deres gode råd. Du kan evt. se mere på "Støtteforeningen Ramt Af Stress", hvis du ønsker kontakt til andre der er eller har været i samme situation.


Hjælp og af hvem

Der er flere måder du kan få hjælp imod stress på. De primære er:

  • Læge

  • Psykolog

  • Stresscoach

  • Selvhjælp


Hvis du har det dårligt fysisk eller psykisk, så bør du tage en snak med din læge, om ikke andet, så for at udelukke andre årsager end stress. Der er andre sygdomme der kan have de samme symptomer, så derfor er det vigtigt at lægen er ind over.

Måske tilbyder din arbejdsplads, fagforening, forsikring, kommune eller jobcenter hjælp.

Det kan være en god idé, at du søger hjælp hos en der har kompetence og erfaring med stresshåndtering og stressforebyggelse. 


Stresscoaching er hjælp-til-selvhjælp og består først og fremmest af råd og vejledning i, hvordan du får nedbragt dit stressniveau. Under forløbet coaches du til at udvikle nye gode vaner og til at få balance i dit liv, så stressen ikke vender tilbage. For at blive stressfri, er det vigtigt, at du selv ønsker at blive stressfri. Du er selv kommet ind i stressen og du skal selv komme ud af stressen. OG det kan lade sig gøre.

4 visninger

+45 93 99 19 03

©2019 by Aunsholt Coaching. Proudly created with Wix.com